Moudrost dnešního dne:

Srdce má své sídlo v člověku vedle duše, s níž však po celý život neudržuje dobré sousedské vztahy.

...

Právě přítomno: 436 hostů a žádný člen

...

.Nespavost - poruchy spánku

Jednou z civilizačních "nemocí" jsou poruchy spánku. Někdo špatně usíná a jiný se několikrát za noc vzbudí. Výsledek je však stejný. Ráno jsme unaveni, nesoustředěni a nevíme jak dál. Co nám tedy pomůže spánek zkvalitnit?

poruchy spánku

 

 

Příznivé účinky mají datle, banány, hluchavka bílá, levandule lékařská, ...

U byli jako je mařinka vonná a kozlík lékařský byste si měli dát pozor na předávkování.

 

Nebo: Heřmánek lékařský pomáhá při spánkové apnoe, je vhodný jako antidepresivum, zmírňuje stres, zlepšuje spánek, náladu, sebevědomí a odbourává emocionální bloky. Pití teplého nápoje z heřmánku pomáhá usnout rychleji a budete se probouzet osvěženi.

 

Nebo: Půl hodiny před spánkem vypijte odvar z kořenu kozlíku - kávovou lžička suchého kořene zalijeme 1/4 litru studené vody a necháme přejít varem. Po 10-ti minutách vypijeme (užívat max. 3-4 týdny).

 

Nebo: Večer pijte odvar z chmeleheřmánku s přídavkem hořčíku

 

Nebo: Uvařte si odvar z třezalky tečkovanéoregana (dobromysl) nebo z meduňky, které mají zklidňující účinky.

 

Nebo: Vytvořte si večerní rituál. Např. si vždy před spaním dejte pohár teplého mléka, nebo jakýkoli jiný.

 

Nebo: Vyzkoušejte dýchání. Zhluboka se dlouze nadechněte, pak na chvíli zadržte dech a pak zase dlouze vydechněte.

Sdílet

.Další rady a nápady

Cukrovka

Některá jídla hladinu cukru snižují a některá naopak zvyšují. Jedni z těch co cukr snižují jsou např. ostružiny, borůvky, datle, banány, celer, kyselé zelí, cibule nebo česnek, takže by je cukrovkáři měli jíst často.

Číst dál...

Nosič na kelímky

Jednoduchý nosič např. na horké kelímky, který je určený nejen pro nešikovné, ale máte-li druhou ruku nějakým způsobem nefunkční.

Číst dál...

.Nespavost - poruchy spánku

Jednou z civilizačních "nemocí" jsou poruchy spánku. Někdo špatně usíná a jiný se několikrát za noc vzbudí. Výsledek je však stejný. Ráno jsme unaveni, nesoustředěni a nevíme jak dál. Co nám tedy pomůže spánek zkvalitnit?

Číst dál...

Poštípali vás komáři?

Neškrábej se! ... Snadno se to řekne, ale hůř udělá. Máte-li ale na zahrádce netřesk, tak máte vyhráno. Utrhněte si z něj jeden lísteček, rozmáčkněte mezi prsty, a pak potřete štípanec.

Číst dál...
TOPlist
SEO Rozcestník