Moudrost dnešního dne:

Přítel mi ukáže, co dělat mohu, nepřítel, co dělat mám.

...

Právě přítomno: 376 hostů a žádný člen

...

.Nespavost - poruchy spánku

Jednou z civilizačních "nemocí" jsou poruchy spánku. Někdo špatně usíná a jiný se několikrát za noc vzbudí. Výsledek je však stejný. Ráno jsme unaveni, nesoustředěni a nevíme jak dál. Co nám tedy pomůže spánek zkvalitnit?

poruchy spánku

 

 

Příznivé účinky mají datle, banány, hluchavka bílá, levandule lékařská, ...

U byli jako je mařinka vonná a kozlík lékařský byste si měli dát pozor na předávkování.

 

Nebo: Heřmánek lékařský pomáhá při spánkové apnoe, je vhodný jako antidepresivum, zmírňuje stres, zlepšuje spánek, náladu, sebevědomí a odbourává emocionální bloky. Pití teplého nápoje z heřmánku pomáhá usnout rychleji a budete se probouzet osvěženi.

 

Nebo: Půl hodiny před spánkem vypijte odvar z kořenu kozlíku - kávovou lžička suchého kořene zalijeme 1/4 litru studené vody a necháme přejít varem. Po 10-ti minutách vypijeme (užívat max. 3-4 týdny).

 

Nebo: Večer pijte odvar z chmeleheřmánku s přídavkem hořčíku

 

Nebo: Uvařte si odvar z třezalky tečkovanéoregana (dobromysl) nebo z meduňky, které mají zklidňující účinky.

 

Nebo: Vytvořte si večerní rituál. Např. si vždy před spaním dejte pohár teplého mléka, nebo jakýkoli jiný.

 

Nebo: Vyzkoušejte dýchání. Zhluboka se dlouze nadechněte, pak na chvíli zadržte dech a pak zase dlouze vydechněte.

Sdílet

.Další rady a nápady

Kam s ním

To je věčná otázka každé hospodyňky. Udělat si ale z toaletních papírů obláček to napadne jen duši poetickou.

Číst dál...

Jak poznat, kdy zalévat

Pokud jste přijeli na zahradu už po dešti, zkontrolujte si, zda je hlína vlhká i pod povrchem, nebo je hlína suchá. Při dlouhotrvajícím suchu se totiž provlhčí jen horní vrstva a ta se zase rychle odpaří.

Číst dál...

Ruka pro miminko

Pokud vaše miminko často ublinkává, není dobré ho nechávat bez dozoru. Jak tedy na to ...

Číst dál...

Opravdu dobrý steak

Maso na gril musí mít aspoň 2 cm.

Maso před grilováním vyndáme z lednice a necháme zteplat, aby nedostalo na grilu teplotní šok.

Číst dál...
TOPlist
SEO Rozcestník